LOTI DNEVNI PLANER ZA BRIGU O SEBI 🌿

Briga o sebi je produktivna. 

Loti dnevni planer je jednostavan prostor za svakodnevno zastajanje, osluškivanje sopstvenih potreba i male rituale koji čine da se osećaš bolje.

Nije tu da ti popuni dan sa još obaveza. Naprotiv, tu je da te podseti da si i ti jedna od stvari o kojima treba da brineš.

ŠTA TE ČEKA U PLANERU?

🫧 Dnevna ček-lista za brigu o sebi

Izaberi ono što ti tog dana prija i čekiraj male trenutke posvećene sebi: nameštanje kreveta, muzika, čitanje, šetnja, zahvalnost, dovoljno vode, razgovor sa prijateljima, tuširanje, pokretanje tela ili sat vremena bez telefona. Tu je i prazan prostor da dodaš svoj mali ritual.

💧 Praćenje unosa vode

Jednostavan dnevni pregled koji ti pomaže da obratiš pažnju na hidrataciju, bez komplikovanog računanja.

😴 Praćenje sna

Zabeleži koliko si sati spavala/o i počni da primećuješ kako se količina sna odražava na tvoj dan.

🍽️ Meal Tracker

Prostor da zabeležiš doručak, ručak i večeru. Jednostavno praćenje obroka i podsetnik da ne zaboraviš da nahraniš sebe.

💭 Praćenje raspoloženja

Zaokruži ili označi ono što je najbliže tvom trenutnom stanju: sreća, ljutnja, tuga, uzbuđenje ili dodaj sopstvenu emociju. Jer i raspoloženje je informacija.

🦎 KAKO MOŽEŠ DA GA KORISTIŠ?

Odvoji nekoliko minuta ujutru ili uveče.

Ujutru:

pogledaj šta ti je potrebno tog dana i izaberi nekoliko malih stvari koje želiš da uradiš za sebe.

Tokom dana:

čekiraj ono što uradiš, prati vodu i obroke i obrati pažnju na svoje raspoloženje.

Uveče:

pogledaj svoj dan bez osuđivanja, ne kao spisak onoga što nije urađeno, već kao mali podsetnik na ono što jeste.

Ne moraš ispuniti sve.

Ne mora svaki dan izgledati isto.

Poenta nije savršenstvo, već prisutnost.

Loti planer može postati tvoj mali svakodnevni ritual, nekoliko minuta u kojima proveravaš:

Kako sam?

Šta mi treba?

I šta danas mogu da uradim za sebe?

Javi nam se u DM na @loti_zona i preuzmi besplatno.